नई दिल्ली। गर्मियों में हमें अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस दौरान हमें हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। गर्मियों में हरी सब्जियों और मौसमी फलों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को सभी जरूरी पोषण मिलते हैं और ये हमें हाइड्रेट भी रखते हैं।
ऐसे में पुदीने को डाइट में शामिल करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। पुदीने में ऐसे नेचुरल तत्व पाए जाते हैं जो डाइजेशन को बेहतर बनाने का काम करते हैं। इससे गैस, अपच, एसिडिटी और सूजन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। पुदीना हीट स्ट्रोक से भी बचाव करता है।
बीपी करे कंट्रोल
पुदीने को डाइट में शामिल करने से बीपी कंट्रोल में रहता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए।
स्किन के लिए फायदेमंद
पुदीने को खाएं या फिर इसका फेस पैक बनाकर चेहरे पर लगाएं। ये आपकी स्किन को जबरदस्त फायदे पहुंचाता है। पुदीने में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा अच्छी खासी होती है जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकने में मददगार है।
तनाव करे कम
आपने देखा होगा कि गर्मियों में ज्यादातर लोगों को सिर दर्द की समस्या हाेती है। कई लोग तनाव का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप पुदीने को डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह दिमाग को ठंडक पहुंचाता है। ये मानसिक तनाव भी कम करता है।
डिहाइड्रेशन से बचाए
पुदीना में विटामिन सी और कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। अगर आप पुदीने को नींबू पानी के साथ लेते हें तो इससे शरीर में पानी की कमी दूर होती है। ये लू से भी हमारा बचाव करता है।
कैसे करें डाइट में शामिल?
- पुदीना की चाय बनाकर पी सकते हैं।
- पुदीने को रायते में मिलाकर खा सकते हैं।
- पुदीने से डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं।
- इसकी चटनी भी स्वादिष्ट होती है।
- सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं। कोई भी परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
