नई दिल्ली। हम अक्सर सोचते हैं कि फिट रहने के लिए घंटों जिम जाना या लंबी एक्सरसाइज करना जरूरी है, लेकिन हालिया शोध बताता है कि सिर्फ 10 मिनट की सैर भी हमारे दिल और पूरी सेहत के लिए कमाल कर सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया कि औसतन लोग दिनभर में करीब 5,000 कदम भी नहीं चलते। यह संख्या “बैठे-बैठे रहने वाली लाइफस्टाइल” (Sedentary lifestyle) की श्रेणी में आती है, जो मोटापा, दिल की बीमारियों और जल्दी मौत का कारण बन सकती है। यानी जितना ज्यादा हम बैठे रहते हैं, उतना ही हमारे शरीर का संतुलन बिगड़ता जाता है।
क्या कहता है शोध?
Annals of Internal Medicine’ में प्रकाशित इस नई रिसर्च में 30,000 से ज्यादा लोगों के डाटा का विश्लेषण किया गया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने रोजाना 8,000 कदम से कम चले, लेकिन 10–15 मिनट की लगातार सैर की, उनमें दिल की बीमारियों और असमय मृत्यु का खतरा काफी कम था।
बता दें, कदमों की संख्या जितनी मायने रखती है, उतना ही मायने रखता है कि आप उन्हें कैसे चलते हैं। कई बार रसोई, ऑफिस या घर के इधर-उधर छोटे-छोटे चक्कर लगाने से भी फायदा होता है, लेकिन जब हम लगातार कुछ मिनट तक तेजी से चलते हैं, तो शरीर पर इसका असर कहीं ज्यादा होता है।
हर कदम है फायदेमंद
शोधकर्ता बोरजा डेल पोरो क्रूज के अनुसार, “किसी भी तरह के कदम चलना हमारे दिल के लिए अच्छा है, लेकिन अगर ये कदम लगातार लिए जाएं, तो फायदा कई गुना बढ़ जाता है।” मतलब, थोड़ा लंबा चलना, थोड़ी लंबी जिंदगी की ओर एक आसान कदम है।
